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腰間盤突出有什么好的訓練方法?

2016-01-23 17:08 ??瀏覽:79:次
【摘要】源于生活的改善,越來越多人得了腰間盤突出的毛病,尤其是那些上班的年輕人。剛開始的腰間盤突出讓人總是覺得是生活的勞累導致的,久而久之越來越嚴重得了這種病都不知道,從
    源于生活的改善,越來越多人得了腰間盤突出的毛病,尤其是那些上班的年輕人。剛開始的腰間盤突出讓人總是覺得是生活的勞累導致的,久而久之越來越嚴重得了這種病都不知道,從現在開關心您的腰,從我們的生活中各各小細節做起,養成良好習慣。接下來小編介紹幾常用的訓練方法。

 
    方法一:睡覺前在床上做十幾二十個俯臥撐,身體產生熱量,加快血液的循環。做完全身感到很舒服。
 
    方法二:做拱橋,拱動腰部,慢慢往上頂,頂到極限,然后慢慢收回。身體趴在床上,兩腳并攏,雙手
往后伸直,然后身體部分慢慢往后面頂,頂到彎度極限為止,反復二十次。
 
腰間盤突出訓練方法
 
    方法三:全身睡直,雙腳并攏,雙腳往上太,雙手摸到腳趾頭即可,反復十五次。
 
腰間盤突出訓練方法1
 
    除了堅持以上睡覺前的訓練方法之外,平時的作息時間最好不要超過十二點,飲食方面不要吃酸辣的東西。

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文章來源:廣州益古元醫用衛生材料

作者:益古元

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